Category: Nieuws

Fietsgesprekken moeten niet altijd over de laatste technische snufjes of trainingschema’s gaan. De brandstof waar we op rijden mag ook eens aan bod komen.

Dit is een eenvoudig en snel recept voor havermoutrepen zonder suiker. Ideaal voor wanneer je een lange rustige training wil doen en het aantal suikers wil beperken of enkel via sportdrank wil binnenkrijgen. Goedkoper en ecologischer dan de voorverkpakte repen die je in de winkel koopt en aan te passen naar wens. Wat wil een wieler- en eetfreak nog meer?

Verwarm de oven voor op 200 graden Celcius. Zorg dat je een ovenschaal en bakpapier bij de hand hebt.

In de mix doen we:

200g havermout
200g melk
1 geplette banaan

Roeren en even laten trekken. Daarna voegen we nog toe:

100g rozijnen (gojibessen zijn ook lekker)
30g kokosraspel
20g zonnebloempitten
20g sesamzaad
20g chiazaad
1 theelepel bakpoeder

Alles goed roeren en in de ovenschaal met bakpapier kieperen en plat duwen. Daarna ongeveer 40 minuutjes in de oven steken tot alles een mooi bruin korstje krijgt. Af laten koelen en in repen snijden. Klaar!

Opgelet, de combinatie van granen en melk zorgt er wel voor dat de repen het best bewaren in de koelkast. Een gesloten doos op kamertemperatuur is eerder te omschrijven als een biologisch experiment.

En als je toch meer suikers wil binnen krijgen met de repen: gewoon enkele soeplepels dadelstroop toevoegen. Om maar iets te noemen. Getest en goedgekeurd.

Weeral gesprekstof voor de volgende groepsrit…

 

 

Zondag 10 april 2016. Historische datum, want toen werd de eerste Antwerpse Kasseiklassieker gereden. Toegegeven, om officieel het etiket ‘klassieker’ te krijgen, moeten we nog even wachten, maar toch was het een ferme rit met een rits kasseistroken, met ondermeer de Olieweg in Hoboken, de Reepkenslei en Laarstraat in Kontich, de Voort in Pulderbos en natuurlijk de Broekstraat in ‘s Gravenwezel. Een eerbetoon aan die andere klassieker op dezelfde dag, Parijs-Roubaix, natuurlijk.

Op de kasseien werd er serieus doorsgesnokt*. Ertussen werd er gerecupereerd en al eens genoten van de lentezon. Aangezien een kasseiklassieker niet zonder valpartijen kan, nam de ondertussen geoefende Kurt A. een elegante schuiver voor zijn rekening in het aansnijden van één van de laatste kasseistroken.

Helicopters noch brommers waren aanwezig, maar toch zeggen we zonder verpinken: een glorieuze dag!

Strava link Glenn

* doorgesnokt, dat wil zeggen: hoe staat er iemand van ons anders tussen de profs op de zesde plaats (Strava):

 
Zondag 20 maart startte eindelijk het officiële Bike Leon seizoen! Om dit kracht bij te zetten haalden 21 Leonners fiets en goede voornemens te voorschijn. Onder een grijze maar droge hemel, zetten we koers richting Lier voor een gezellige rit van 50km aan een redelijk tempo. Enkel aan het kanaal op de terugweg werden er enkele duivels ontbonden.

Blijkbaar waren er nogal veel mensen die dringend nog eens buiten moesten komen, want er werd daar door meer mensen dan verwacht eens goed doorgeknald. Daarna kwam de rustigere bus die waarschijnlijk nog net iets meer in de aerobe zone zaten!

Strava link van de rit (opgetekend door kopman Glenn)

Er viel (in tegenstelling tot de dag ervoor) geen enkele valpartij of lekke band te melden. Onze mooie, gedisciplineerde kon groep gezellig nakaarten met of zonder brunch (maar sowieso de dorst lessend) en we beleefden dan ook een start om trots op te zijn!

Deze rit geeft de eerst tussenstand in de grote strijd om de trofee “Bike Leon Regelmatigheidscriterium 2016”. Denk eraan: “Als je meedoet, kan je winnen!” (T. Boonen)

 

Zaterdag 19/3 zijn we met een klein groepje naar de heilige grond van de Vlaamse Ardennen getrokken om daar enkele mythische hellingen, zoals de Oude Kwaremont en de Koppenberg te gaan beklimmen. Na een incidentrijke rit vol (overdreven veel) lekke banden en geblokkeerde kettingen werd de kroon gespannen door een zware val van Kurt in de afdaling van de Kanarieberg.

Aangezien hij dit stukje nog kan schrijven, moet er niet “geneut” worden (zoals ze daar lokaal zeggen) en na het achterwiel een beetje terug in vorm geplooid te hebben tussen enkele rondstaande hekken, konden we de tocht verderzetten richting Kluisberg.

Flandriens van de dag: Glenn, Kurt, Garry en Frank.

Hier is de Strava link (opgetekend door Glenn) van de rit.

Er komen zeker nog meer van deze uitstapjes!

 

 

Iedereen is van harte uitgenodigd voor onze openingsrit op 20 maart! We doen vijftig luttele kilometertjes zodat iedereen zeker mee kan. Aansluitend kan je lekker brunchen bij Bar Leon. Een betere moment om terug op je fiets te kruipen én mensen te leren kennen is niet!

1ste plaats: Glenn Schellinck
2de plaats: Garry van den Heuvel en Tom van Reybroeck
3de plaats: Casper van Brabant